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頸椎病要怎么緩解 緩解頸椎病的方法

頸椎病要怎么緩解 緩解頸椎病的方法 時間:2017-06-17

  頸椎病又稱“頸椎綜合征”,是中老年人的一種常見病。那么,對于頸椎病要怎么緩解呢?接下來,學識網小編就和大家分享緩解頸椎病的方法,希望對大家有幫助!

頸椎病要怎么緩解 緩解頸椎病的方法

  緩解頸椎病的方法一

  1、頭頸旋轉。頭盡力向左側旋轉至最大限度,目視左前方,停留片刻,然后還原;再轉向右側至最大限度,目視右前方,停留片刻還原,重復10--20次。

  2、頭頸屈伸。頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻,還原;然后,頭頸部盡力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,還原,重復10-20次。

  3、頭頸側屈。頸部緩慢地向左側屈,使左耳垂接近左肩,然后,頸部向右側屈,盡量使右耳垂接近右肩,重復10-20次。

  4、前后旋肩。兩臂屈肘,兩手觸肩,以肩為軸,臂帶動肩緩慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重復10 -20次。

  5、左右聳肩。左肩盡力向上聳動,右肩保持不動。然后,換右肩向上聳動,左肩不動,最后,雙肩同時向上聳動,重復10-20次。

  6、撫項觸背。左臂屈肘,左手心撫頸,右臂屈肘手背觸背,然后換右臂屈肘,右手心撫頸,左臂屈肘手背觸背,重復10--20次。

  7、提頭沉肩。兩臂屈肘,兩手托住頭后枕部,盡力將頭向上抬起。同時,兩肩下沉,目視前方,保持片刻,然后放松,重復10^-20次。

  8、摩擦頸部 。雙手掌反復摩擦頸項部,至有發熱的感覺,重復10--20次。

  9、捶打頸部坐位,頭部自然伸直,兩眼平視,用左手持保健錘,捶打左側頸部肌肉,換右手捶打右側頸部,方法及次數與左側頸部相同。然后,捶打后頸中部風池穴,捶打時用力適中,次數由少到多,逐步增加,循序漸進。捶打之后,以頸部有舒適、輕松的感覺為宜。

  10、拍打頸部。坐位,姿勢同上,左手五指并攏,手指略為彎曲,手掌呈空心狀,稍用力拍打左側頸部,其位置與上法相同。然后換右手,拍打右側頸部,拍打次數與左側頸部相同,都以拍打后頸部輕松舒適為宜。

  應該注意的是,脊髓型和食道型頸椎病不宜實施推拿按摩,脊髓型頸椎病人的頸椎管徑變小,脊髓已受到壓迫,脊髓在椎管內的緩沖間隙縮小,按摩手法不當,脊髓受到短暫劇烈撞擊,可造成病人即刻癱瘓,嚴重的甚至造成病人高位截癱。對于食道型頸椎病,推拿按摩也不能減輕對其食道的壓迫。因此,這兩種頸椎病以手術治療效果為好。


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